plik svg - godło
  • Gimnastyka Usprawniająco-Wzmacniająca
  • Zajęcia na siłowni

Nasze Panie Instruktorki mają wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć usprawniająco - wzmacniających dla Seniorów. Zajęcia są dostosowane do indywidualnych potrzeb oraz możliwości Słuchaczy.


Gimnastyka Usprawniająco-Wzmacniająca

Ruch to jeden z najistotniejszych elementów zdrowego stylu życia, pozytywnie wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne, a dla seniorów jest niezbędny by okres 55+ był radosny, kreatywny i twórczy.

Program gimnastyki obejmuje:

  • Gimnastykę ogólnousprawniającą
  • Gimnastykę wzmacniającą
  • Ćwiczenia mięśni dna miednicy
  • Elementy jogi
  • Pilates
  • Stretching
  • Fitness funkcjonalny
  • Ćwiczenia specjalne - zdrowy kręgosłup
  • Ćwiczenia muzyczno – ruchowe
  • Ćwiczenia relaksacyjne
  • Gimnastykę z użyciem przyborów (hantle, gumy, piłki)
  • Ćwiczenia oddechowe

Zajęcia odbywają się na hali sportowej URK (al. 29 Listopada 58)


Zajęcia na siłowni

Zajęcia kierowane są wyłącznie do kobiet. Sprzęt mieszczący się w siłowni jest przeznaczony i ukierunkowany na potrzeby Pań, które w miłym towarzystwie  pragną usprawnić swoje ciało oraz wzmocnić mięśnie.

Podczas zajęć Panie oprócz fachowej porady Instruktorki mają do dyspozycji zarówno sprzęt cardio (bieżnia, rowerek, orbitrek, ergometr wioślarski), jak i przyrządy służące wzmocnieniu głównych grup mięśniowych.

Przed każdymi zajęciami prowadzona jest przez Instruktorkę rozgrzewka, a po zajęciach stretching z elementami yogi i pilatesu. Zajęcia odbywają się w Siłowni Damskiej na al. 29 Listopada 50 za budynkiem Wydziału Leśnego.