Zajęcia sportowe
- Gimnastyka Usprawniająco-Wzmacniająca
- Zajęcia na siłowni
- Nordic Walking
Nasze Panie Instruktorki mają wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć usprawniająco - wzmacniających dla Seniorów. Zajęcia są dostosowane do indywidualnych potrzeb oraz możliwości Słuchaczy.
Gimnastyka Usprawniająco-Wzmacniająca
Ruch to jeden z najistotniejszych elementów zdrowego stylu życia, pozytywnie wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne, a dla seniorów jest niezbędny by okres 55+ był radosny, kreatywny i twórczy.
Gimnastyka usprawniająco - wzmacniająca prowadzona przez jest mgr Barbarę Korzeniowską-Sochę specjalizującą się m.in. w aktywności ruchowej seniorów.
Swoim autorskim programem aktywizuje i zachęca seniorów do zdrowego stylu życia, którego nieodłącznym elementem jest ruch.
Program gimnastyki obejmuje:
- Gimnastykę ogólnousprawniającą
- Gimnastykę wzmacniającą
- Ćwiczenia mięśni dna miednicy
- Elementy jogi
- Pilates
- Stretching
- Fitness funkcjonalny
- Ćwiczenia specjalne - zdrowy kręgosłup
- Ćwiczenia muzyczno – ruchowe
- Ćwiczenia relaksacyjne
- Gimnastykę z użyciem przyborów (hantle, gumy, piłki)
- Ćwiczenia oddechowe
Zajęcia odbywają się na hali sportowej UR (Al. 29 Listopada 58)
e-mail: bsochaswf@gmail.com
Zajęcia na siłowni
Zajęcia kierowane są wyłącznie do kobiet. Sprzęt mieszczący się w siłowni jest przeznaczony i ukierunkowany na potrzeby Pań, które w miłym towarzystwie pragną usprawnić swoje ciało oraz wzmocnić mięśnie.
Podczas zajęć Panie oprócz fachowej porady Instruktorki mają do dyspozycji zarówno sprzęt cardio (bieżnia, rowerek, orbitrek, ergometr wioślarski), jak i przyrządy służące wzmocnieniu głównych grup mięśniowych.
Przed każdymi zajęciami prowadzona jest przez Instruktorkę rozgrzewka, a po zajęciach stretching z elementami yogi i pilatesu.Zajęcia odbywają się w Siłowni Damskiej na al. 29 Listopada 50 za budynkiem Wydziału Leśnego.
Nordic Walking
Zajęcia mają charakter usprawniająco-wzmacniający.
Prowadzone są na świeżym powietrzu przez Panią Instruktorkę z wieloletnim doświadczeniem.Zajęcia odbywają się w Parku Jordan, Błoniach Krakowskich i okolicach.
Grupa wychodzi spod szatni budynku Wydział Hodowli i Biologii Zwierząt Uniwersytetu Rolniczego przy al. Mickiewicza 24